中小学延期开学！给家长一份合理用眼指南

最新，沈阳市教育系统召开全市中小学延期开学期间线上教学和辅导工作视频部署会议。

3月2日开始，全市中小学进行线上教学和线上辅导。线上教学内容将通过有线电视、互联网电视和网络播放平台播出。

寒假是儿童青少年近视的高发期，青少年不仅需要避免外出活动，还要通过 “网课”进行学习。增加了用眼过度导致近视发生或加深的风险。

合理用眼指南

避免长时间使用电子产品和看电视

通过网络学习30-40分钟后，应休息远眺10分钟，使眼睛得到休息。多在窗前晒晒，目浴阳光。

保持正确的读写姿势

家中书桌椅应调节好高度。读书写字坚持“三个一”，即手离笔尖一寸；眼离书本一尺；胸距书桌一拳。

改掉不良的用眼习惯

不要在吃饭、卧床时看书或使用电子产品。不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。读写过程中应同时打开房间的大灯和台灯。

保证充足的睡眠和营养

充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食。

选择合适的室内运动

儿童青少年可选择广播操，仰卧起坐等体育课中进行的体育活动。中小学生也可以帮家长做力所能及的家务劳动。

注意手卫生

养成勤洗手的习惯，注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手，不啃指甲。掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，流水冲洗。

坚持眼保健操

坚持一天两次眼保健操，上下午各一次，最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。

注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病

如果儿童眼红，痒，不断揉眼，要警惕是否是过敏性结膜炎，发现儿童歪头视物，频繁眯眼挤眼等异常情况，应该仔细观察，必要时要去医院就诊。

铁岭何氏眼科医院